年老いたから、いま一番気をつけていることはからだのことです。一日の優先順位も先ずは「健康」に心掛けています。いままでには無かったことですが・・・・一日の中にからだの休息時間をよく取るようになりました。思い出したようにソファーに15分くらいゴローンと横になったりして心臓を休めます。仕事のない時にはアトリエを出て森を歩きます。きょうは12周歩きました。アトリエ泊の時にはあさ境川を歩いたりしています。普段はアトリエにこもっていますので休みの日だけですが・・・・・
毎朝、起きがけに庭に出てからだをほぐします。わたしのルーティーンは
1、腕の上下振り、バンザイのスタイルを30回以上します。背筋が伸びて気持ちいいです。おすすめですぞ。
2、それから、各種のストレッチ。いまはひざの柔軟運動を念入りにやっています。そして軽めのスクワットも。
3、ベンチを利用して腕立て伏せ(腕の屈伸)を20回。
4、木刀の素振り(素振り用の重たい木刀です)100回の面打ち、切り返しをします。全身運動で拍動が上が ります。気合も入ります。もう何十年してますかね。
5、最後は深呼吸20回で心臓を整えて終わりです。
この間15分くらいでしょうかね。
そうそう、最近夕飯は食べるか食べないかくらいの少量にしています。いつも腹いっぱいでしたが、小腹がすいている感じで気分がいいです。
みなさんの健康づくりはどんなですかねぇ
こんなことを心がけてあと30年を快適に過ごそうと思っておりますのだ~。(クックックッ・・・・・)